"자세교정"을 위한 모든 것 +기구, 운동방법, 클리닉종류 등

썸네일

자세교정 기구, 자세교정 클리닉, 자세교정 운동

1. 자세교정 기구
 1-1. 자세교정 밴드
 1-2. 자세교정 속옷
 1-3. 자세교정 의자
2. 자세교정 클리닉
 2-1. 자세교정 센터
 2-2. 자세교정 병원
3. 자세교정 운동
 3-1. 자세교정 스트레칭 
 3-2. 자세교정 필라테스

나이가 들어갈수록 뻐근한 목과 어깨 등등 몸이 예전 같지 않음을 느낄 때가 많은데요. 몸의 불편함은 바로 잘못된 자세에 소 오는 경우가 참 많다고 합니다. 특히 여성분들은 가슴이 있다 보니까 잘못된 자세가 되기가 쉬운데요. 한번 잘못된 자세를 갖게 되면 교정하는데 많은 시간을 투자해야 합니다. 결코 쉬운 일은 아니죠ㅠㅠ 저도 자세가 심히 안 좋은 사람으로서 자세교정을 위해 여러 가지 시도를 해봤는데요. 자세교정을 하기 위해서는 어떤 방법들이 있는지 종류별로 간단하게 살펴보겠습니다.

 

1. 자세교정 기구

1-1. 자세교정 밴드

자세교정을 위해서 제일 처음으로 접한 것은 자세교정 밴드였습니다. 어깨에만 매는 방식이거나, 어깨와 허리를 동시에 잡아주면서 허리를 펴게 하고 굽은 등을 펴주게 하는 기능들이 있는 밴드인데요. 처음에는 쫙 펴주는 것이 참 시원합니다. 개인적으로는 참 만족했으나 점차 사용 횟수는 줄어들게 되더군요.

이유는 밖에 외출할 경우에 옷 안에 입는 것이 좀 불편하며, 집에서 입기에는 참 좋은데 집에서는 거의 누워있기 때문에 밴드를 계속 착용하지 않게 된다는 것이었습니다.

자주 착용하게 되지 않는 점이 아쉬웠지만 효과로 보자면 나쁘지 않습니다. 집에서 생활을 자주 하시는 주부님들이나 재택근무하시는 분들, 사무실에서 가만히 앉아서 근무하시는 분들에게는 꽤 괜찮은 교정기구다 싶네요.

 

 

1-2. 자세교정 속옷

여성분들이 착용할 수 있는 자세교정 속옷이 있습니다. 굽은 등을 펴주는 자세교정밴드와 흡사하게 생겼지만, 스포츠 브라처럼 가슴과 등을 짱짱하게 잡아주는 형태의 속옷입니다. 가슴 때문에 등이 굽었거나, 가슴 때문에 자세교정이 어려우신 분들은 이 속옷을 사용해도 괜찮을 것 같습니다.

가슴 크기가 어느 정도 있으신 여성분들은 대다수가 거북목이나 굽은 등을 가진 것을 볼 수 있습니다. 그만큼 가슴은 자세에 미치는 영향이 크기 때문에 속옷으로 보정해도 괜찮을 것 같네요. 저도 하나 구매해보려고 합니다.

 

 

1-3. 자세교정 의자

요즘 cf에서 많이 나오는 커블의자라는게 있죠. 앉은 자세는 서있는 자세보다 특히 교정하기가 어렵습니다. 왜냐하면 사람이 앉아있을 때에는 보통 일을 하거나 공부를 하기 때문에 장시간 앉아있는 경우가 많고, 집중을 하면서 자세를 미처 신경 쓰지 못하고 흐트러지기 때문이죠. 그래서 서있을 때보다 의식하고 자세를 잡기가 굉장히 어렵습니다. 앉아있는 시간이 많은 분들은 자세교정 의자는 필수인 듯합니다.

 

 

2. 자세교정 클리닉

 2-1. 자세교정 센터

자세교정 센터는 약물이나 수술 등 의료행위를 하지 않고 기구를 통하여 전문가가 교정을 해주는 센터입니다. 보통 운동센터에서 같이 하는 경우도 있고, 전문적으로 하는 기관도 있더군요. 잘못된 자세가 심하지 않은 경우라면 센터를 이용해서 교정을 해보는 것도 참 괜찮다고 생각합니다. 예전에 쿠폰이 생겨서 교정센터에서 교정을 받아본 적이 있는데 참으로 시원하더군요. 지속적으로 받으면 효과가 있을 것 같습니다.

 

 

2-2. 자세교정 병원

잘못된 자세로 인해 통증이 심하거나 거동이 어렵거나 일상생활이 불편한 경우에는 그냥 병원으로 가서 치료를 하는 게 가장 좋은 방법인 듯합니다. 정형외과나 한의원을 제일 많이 가시는 것 같습니다.

 

 

3. 자세교정 운동

3-1. 자세교정 스트레칭

유튜브에 검색하면 자세교정 스트레칭 괜찮은 방법이 상당히 많이 나옵니다. 집에서 요가매트를 깔아 두고 스트레칭을 따라 하거나 '체인지 커브' 같은 아이템을 이용해 등과 허리를 펴주고 틈틈이 집에서 스트레칭해주면 좋습니다. 

다만 스트레칭은 치료라기보다는 예방에 가깝기 때문에 심각하지 않은 경우라면 누구나 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

 

 

3-2. 자세교정 필라테스

나는 운동과 자세교정을 동시에 하고 싶다고 하시는 분들은 굉장히 추천하는 방법입니다. 저도 요즘 하고 있는데 필라테스가 상당히 어렵고 힘들더군요 흑흑. 그래도 건강하게 몸이 잡히는 느낌과 자세를 교정해주시니, 정확한 자세를 위해서는 어떤 근육을 써야 하는지도 배우고 여러모로 도움이 많이 됩니다. 개인 필라테스는 가격이 비싸지만 자세를 정확히 봐주고, 단체 필라테스는 가격이 저렴하지만 인원이 다수다 보니 자세를 정확하게 잡아주지는 못한다는 점 감안하시고 정하시면 좋겠네요!

---